Вопрос интересный. Вообще при таких травмах рекомендуется покой. То есть вообще пока не кататься. Да, от секса, парень, придется отказаться :-) Но поскольку для роллеров это слишком жестокая рекомендация, то попробуй адаптировать свое катание под свою травму и не махать ногами :-) Можно попытаться полечить медикаментозно. Мазать кетоналом и разогревающими мазями, только не перед катанием, и попить rеlevе, но последнее в случае, если повреждены связки, а не мышцы, их кстати по ощущениям легко перепутать, так что лучше спросить у доктора :-) А укреплять можно приседаниями и растяжкой выпадами. Только аккуратно :-)
Если Вы впервые на нашем форуме нажимаете кнопку "Войти через ВКонтакте", то Вы автоматически будете зарегистрированы на форуме с указанным Вконтакте именем и фамилией. Будьте внимательны!