Питание в спорте

[Александр]

Не неся ответственности за данный текст, в виду отсутствия ссылок на первоисточники.........

Что такое таурин?

Вещество таурин в больших количествах присутствует в тканях и желчи человека. Оно широко используется в медицине, а также в индустрии спортивного питания и при производстве энергетических напитков.

Научно доказано, что таурин улучшает энергетические процессы, репаративные процессы, которые нарушаются при дистрофических заболеваниях. Кроме того, таурин способствует нормализации клеточных мембран и улучшению обменных процессов.

Содержание таурина в энергетических напитках составляет примерно 1000 мг. Такой объем не оказывает ярко выраженного физиологического воздействия на организм, однако долгое время считалось, что он имеет синергический эффект в сочетании с кофеином. Однако недавние научные исследования опровергли эту гипотезу, заявив, что то количество таурина, которое используется в энергетических напитках, не вызывает побочных эффектов, равно как и дополнительного стимулирующего эффекта.

В спортивное питание также добавляют таурин, однако его количество настолько незначительно, что говорить о каком-то его положительном действии не приходится. Кроме того, одно время было мнение о том, что таурин помогает сжигать лишний жир, однако экспериментов на эту тему не проводилось, поэтому эти сведения является непроверенными.

Влияет ли таурин на набор мышечной массы? В ходе научных исследований были отобраны мыши с заранее дефицитным количеством таурина в скелетных мышцах. В итоге дополнительный прием данного вещества практически никак не повлиял на набор мышечной массы.

Очевидно доказано лишь то, что он способствует снижению уровня сахара в крови, что является хорошим свойством для больных диабетом. Кроме того, по некоторым данным таурин стимулирует выработку гормона роста и является мощным антиоксидантом.

Подводя итоги, можно с точностью сказать, что таурин, используемый в спортивном питании, практически не оказывает никакого действия на физиологические процессы в организме атлета. Поэтому эту добавку можно смело назвать бесполезной.

[Koshei]

Правильное питание правильного спортсмена:
завтрак, до первой тренировки, обед после, легкий полдник после тихого часа, перед второй тренировкой, ужин после второй тренировки. Прием пищи в строго определенное время ежедневно.
:d

[Koshei]

Так вот, роллеры, считающие себя спортсменами и роллеры, спортсменами себя не считающие, но тем не менее нацеленные на спортивные результаты, как Вы относитесь к спортивному питанию и использованию уже очень широкого ассортимента соответствующих магазинов?
Считаете ли Вы его неотъемлемой частью тренировочного процесса или бесполезной тратой денег?
Если употребляете, то что?

Пищевые добавки, спортивное питание - это все для спорта высших достижений, где люди выжимают из своего организма максимум возможного, и где уже каждая мелочь становится важна.
Для нашего же любительского уровня, употреблять различные пищевые добавки вовсе не обязательно, рост результатов должен достигаться сперва упорным регулярным систематическим трудом на тренировках, освоением техники и тд... (кто-нибудь считает, что я не прав?)
Приходит зима и люди вешают ролы на гвоздь, не ходят в залы, НИЧЕМ не занимаются, тут никакое спортивное питание не поможет прогрессировать имхо.


Лично я из всего многообразия спортивного питания использую иногда изотоник, на длительных тренировках [size=78%]+ [/size]на соревнованиях длящихся более 1.5 часов кормлюсь гелями

[Koshei]

увеличиваем количество гейнера, садимся на постоянный прием предтренировочников, витаминные комплексы дополняем карнитином, ко-ферментом Q и омега-3 жирными кислотами.
Надо отметить, что результаты ненавязчиво, но улучшаются при употреблении.

мда-а-а..) хороший совет, особенно для новичков спорта и физкультуры)

[Александр]

Пищевые добавки, спортивное питание - это все для спорта высших достижений, где люди выжимают из своего организма максимум возможного, и где уже каждая мелочь становится важна.
Для нашего же любительского уровня, употреблять различные пищевые добавки вовсе не обязательно

Думаю да, но тут есть целый ряд людей, которые называют себя спортсменами и участвуют в соревнованиях уровня России и метят выше. Для них как раз  проблема восстановления между тренировками должна стоять довольно остро. Странно, что они не очень поддержали данную тему )) 

мда-а-а..) хороший совет, особенно для новичков спорта и физкультуры)

Наверное тут должен быть смайл, например такой  ?

[Avroig]

из своей спортивной жизни...при ежедневных тренеровках длинной вмесяц...по 2 трени в день...нам прописывали тренера...
панангин
аевит
милдронат
витамины(b6,b12)
3х валентное железо
имоноглубины
эссенциале форте...

ps -это что касается витаминов

[Александр]

Не все из перечисленного является витаминами.
Говоря простыми словами:
Панангин - препарат, восполняющий дефицит калия и магния в организме. Показан при нарушениях работы сердца. Не является безрецептурным.
Милдронат – препарат, улучшающий метаболизм. Показан при нарушениях работы сердца. Не является безрецептурным.
Эссенциале Форте — препараты для профилактики и лечения различных заболеваний печени, т. н. гепатопротектор. Не является безрецептурным.
Аевит – витаминный комплекс, содержащий витамины А и Е.
Иммуноглобулины – повышают иммунитет.
Железо с витаминами группы В - как понятно, витаминно-минеральная составляющая рациона. 

С моей точки зрения в данном списке препаратов, препараты от сердца могут быть прописаны из опасения, что спортсмены в секции могут загнуться прямо в зале. А составляющие с витаминами и минералами - просто из предположения, что некие витамины являются наиболее полезными.
При этом, на мой взгляд, поддержку спортсмена надо производить не лекарствами, которые должны вылечить возможные, еще не диагностированные заболевания, а профилактическим приемом веществ, которые при нагрузках оказываются в дефиците.
Я бы переписал список так:
Поддержка сердца - L-карнитин, кофермент Q, рыбий жир (Омега-3), Mg и все минералы из витаминно-минерального комплекса.
Поддержка печени, раз уж о ней зашла речь, - Эссенциале Форте, плюс - рекомендация не тренироваться длительное время и без приема пищи за час до тренировки. Также все минералы из витаминно-минерального комплекса.
Поддержка иммунитета- иммуноглобулины или любое профилактическое средство из аптеки плюс упомянутые витамины и минералы в комплексе, где будут и железо и витамины группы В  и все другие.
Вообще витамины по одиночке не действуют, они все нужны и для всего, что происходит в организме. Также для общей поддержки организма можно рекомендовать аминокислоты, но не в тех дозах, которые употребляют бодибилдеры, а в гораздо меньших, обеспечивающих гарантированное присутствие всех аминокислот, которые на самом деле являются витаминоподобыми веществами.

[Avroig]

мы без них не куда....проффесиональный спорт требует жертв...вот так готовимся к чемпионату россии...

скорее без них загнемся...
особенно при скоростной рабботе на выносливость....
нам не желательно чтоб пульсь при работе скажем 15-30 секунд взлетал выше 125...
идеал 80-120...
без этого комплека мы были просто убитыми в хлам..особенно после первой недели работы без выходных


и так кто когда-то занимался проф...сердце не здоровое(спортивное)иными словами...обычный кардиолог сразу бъет тревогу...если не сказать что ты занимаешься спортом

[Александр]

Да, профессиональный спорт штука злая. На самом деле про половину из твоего списка не слышал. Так что спасибо. Может кому-нибудь при подготовке к соревнованиям поможет.

[Avroig]

и по факту...этот комплекс мы принимали в течение 10 дней...!!!

как нам говорили в универе..."вот вы в аудитории все занимаетесь чем то...все вы больные...)иначе не поступили бы сюда

[Александр]

и по факту...этот комплекс мы принимали в течение 10 дней...!!!

То есть что то типа кратковременной поддержки? А как эти 10 дней соотносились со сроками соревнований? За сколько до соревнований?

[Avroig]

То есть что то типа кратковременной поддержки? А как эти 10 дней соотносились со сроками соревнований?

певые 10 дней сборов так как тренировки идут в усиленном режиме потом перерыв...
примерно неделю...и повтор итд...

[Александр]

Вот весьма сложная для не подготовленных людей лекция о питании. Большинство наверное выключит ее на первых минутах. Но для тех, кто интересуется - это интересный взгляд на питание спортсменов.
Слушая этого профессора учитывайте то, что ему платят деньги фирмы, изготавливающие биологически активные добавки, поэтому он не беспристрастен и в определенной степени предвзят. Но факты, которые он сообщает и выводы, общего характера, не связанные с рекламой биологически активных добавок, весьма интересны.
Питание спортсменов, профессор Дадали В.А.

[Avroig]

по комплексу...нашел график....