О том, что можно есть:
Можно есть
Гейнеры - белково-углеводные смеси, примерно 70% углеводов на 30% белка плюс некий комплекс витаминов и минералов, зависящий от цены гейнера.
Продаются в виде порошка, растворяешь и пьешь перед тренировкой, после тренировки, просто, когда есть хочется. Это источник энергии для организма на время тренировки, а также способствует восстановлению после тренировки.
Для склонных к полноте гейнеры из-за высокого содержания углеводов не рекомендуются, а рекомендуются
протеины, проще говоря смеси, где содержится почти один белок.
Продаются в виде порошка со всеми вытекающими последствиями.
Можно есть так называемые
предтренировочные комплексы. Это легкий допинг, если так можно выразится. Все их разнообразие можно свести к 2 типам - просто
энергетики, содержащие стимуляторы нервной системы - женьшень, гуарану и т.п. и комплексы, содержащие
креатин и
аргинин. Действие энергетиков наверное понятно. Действие креатина можно свести в 2 словах к увеличению скорости, взрывной силы и выносливости. Особенно тех результатов, которые спортсмен показывает на усилии длительностью примерно до 40 секунд. Действие аргинина также в 2 словах можно свести к улучшению обменных процессов. Предтренировочные комплексы продаются в виде
порошка,
таблеток или в виде
готового напитка. Иногда в каталогах часть из них попадают в раздел
анаболические комплексы.
При этом надо сказать, что они очень дорогие, поэтому есть вариант покупать
креатин отдельно и добавлять в гейнер.
Можно есть также витамины, покупая их хоть просто в аптеке.
На этом дешевое (относительно конечно) поддержание здоровья наверное заканчивается.
На приведенных сайтах разнообразие добавок велико, если интересно, можно ознакомиться.
Мое мнение по некоторым остальным добавкам:
Аминокислоты - все-таки для бодибилдеров,
Посттренировочные комплексы - те же гейнеры, перемешанные с энергетиками и запакованные в другие баночки.
В общем в итоге, если хочется, но денег мало, - гейнер+креатин=примерно 2000р.
Если денег побольше - гейнер+предтренировочный комплекс=примерно 4000р.
Если денег еще больше - увеличиваем количество гейнера, садимся на постоянный прием предтренировочников, витаминные комплексы дополняем карнитином, ко-ферментом Q и омега-3 жирными кислотами.
Надо отметить, что
результаты ненавязчиво, но улучшаются при употреблении. 
Если Вы впервые на нашем форуме нажимаете кнопку "Войти через ВКонтакте", то Вы автоматически будете зарегистрированы на форуме с указанным Вконтакте именем и фамилией. Будьте внимательны!
Голосование