Ролики > Спидскейтинг
Питание в спорте
Александр:
--- Цитата: Max от 24 Январь 2012, 15:11:01 ---Что касаемо роллер-спорта, креатин тут вряд ли сильно поможет. На сколько помню, креатин влияет на быстрые волокна, т.е. дает эффект спринтерам
--- Конец цитаты ---
В общем верно. Но креатин - это просто-напросто источник энергии номер 1 в мышечных клетках (по хронологии использования и если считать АТФ все-таки переносчиком). Поэтому при интенсивных нагрузках его запасы нужно все таки восполнять. К тому же в те 40 секунд, пока расходуются именно его запасы, являются важной составляющей многого в спорте - бег на 300, 500 и даже 1000м, все интервальные нагрузки, тот же хоккей и забеги в Red Bull Crushed Ice.
--- Цитата: Max от 24 Январь 2012, 15:11:01 ---При длительных однообразных нагрузках (катание на роликах ) надо избыток углеводов (но не чистый сахар) + витамин С. Вариант с гейнерами будет вполне подходящим, хотя можно обойтись и "подручными" средствами.
--- Конец цитаты ---
А это уже с моей точки зрения зависит от количества денег и желания их тратить. Вообще, кроме гейнеров в порошке, есть еще батончики и прочие удобные штуки.
Насчет кофе и креатина - да. Кофе - мочегонное, а креатин - наоборот, но это как понимаю, важно для бодибилдеров, которым важна мышечная масса как таковая и которые нам наверное не очень интересны.
Гуарана же аналог женьшеня, они с кофе одно и тоже делают - ЦНС стимулируют. Кстати для спортсменов даже специальные кофейные спреи для полости рта придумали, для повышения содержания кофеина перед тренировкой.
Александр:
--- Цитата: fareng8 от 24 Январь 2012, 15:15:53 ---Мороженкаааа
--- Конец цитаты ---
Да!!! :yahoo:
Это к вопросу о подручных средствах ;D Можно растворить в теплой воде и налить в удобную бутылочку :crazy: Шутка 8)
Folge:
--- Цитата: Александр от 24 Январь 2012, 16:50:49 ---Можно растворить в теплой воде и налить в удобную бутылочку
--- Конец цитаты ---
это ты про мороженку? откуда такое желание портить хороший продукт? :D
Александр:
--- Цитата: Folge от 24 Январь 2012, 19:43:05 ---это ты про мороженку? откуда такое желание портить хороший продукт?
--- Конец цитаты ---
Я же сказал, что пошутил :D
AVP:
это практически из серии "чтобы такого съесть, чтобы похудеть"
чтоб был смысл что-то есть специальное, нужно соответствующим образом тренироваться, так чтоб при обычном питании было бы сложно восстанавливаться к следующей тренировке
сейчас я на тренировках на велотреке даже воду не пью, как выяснилось можно и без воды во время тренировки пережить, хотя раньше пользовался порошком изотоника. еще при длительных тренировках лучше устраивать небольшой перекус, закинуть что-нибудь легко пережевываемое и быстро усваиваемое
на марафонах стал использовать гели, помогает, бывают обычные, с кофеином и гуараной, после обычных во рту ощущения еще ничего, после других вдохнуть тяжело, надо сразу запивать
перед стартом минут за 15 можно сожрать батончик энергетический, но вместо него подойдут и обычные батончики мюсли, еще после надо почти сразу что-то съесть для восстановления
а так обычно жрачка больше влияет на набор мышечной (и не только) массы, но там больше роль играет не что есть, а сколько и как часто :)
еще жуйте витамины, особенно в межсезонье, можно достаточно простые типа компливита, но дозировку побольше. если еще сделать химический состав крови и узнать, каких веществ в крови ниже нормы, например кальция, калия, магния... тогда перед сезоном можно пропить их курс
если совсем заморачиваться, то можно колоть витамины группы В (вроде), этим балуются легкоатлеты, говорят штырит :)
Навигация
Перейти к полной версии