Курилка > Медицина
потянул мышцу
Николай Паньшин:
Я как то раз потянул паховую мышцу на коньках, а теперь на роликах при сильных замахах начинает побаливать. Может кто знает как её можно укрепить?
Magvay:
Позы разообразить и количество актов в сутки увеличить? :rofl:
А вообще для профилактики всегда перед вставанием на ролики разогрев рулить должен. :crazy:
Александр:
Вопрос интересный. Вообще при таких травмах рекомендуется покой. То есть вообще пока не кататься. Да, от секса, парень, придется отказаться :-) Но поскольку для роллеров это слишком жестокая рекомендация, то попробуй адаптировать свое катание под свою травму и не махать ногами :-) Можно попытаться полечить медикаментозно. Мазать кетоналом и разогревающими мазями, только не перед катанием, и попить rеlevе, но последнее в случае, если повреждены связки, а не мышцы, их кстати по ощущениям легко перепутать, так что лучше спросить у доктора :-) А укреплять можно приседаниями и растяжкой выпадами. Только аккуратно :-)
Avroig:
--- Цитата: Николай Паньшин от 29 Октябрь 2011, 23:09:15 ---Я как то раз потянул паховую мышцу на коньках, а теперь на роликах при сильных замахах начинает побаливать. Может кто знает как её можно укрепить?
--- Конец цитаты ---
хм тажа проблема потянул как то на треньке, мучаюсь уже не первый год.
а вот что касается покоя...то что то он мне не помог,делал довольно большие перерывы....но стоит приступить к растяжкам сразу вспоминается больное место....
пришлось просто смириться) :crazy:
AVP:
растяжка поможет и упражнения по подтягиванию колена к груди из положения упор-лежа, только аккуратно
растяжка, помимо типа выпадов, еще "бабочка" - очень хорошо тянет эти мышцы
Навигация
Перейти к полной версии